Freizeit, Bewegung, Fitness – drei Begriffe, die in der Vergangenheit immer näher zusammengerückt sind. Denn mit dem zunehmenden Wellness- und Gesundheitstrend ist vielen Verbrauchern klar geworden, dass Wohlfühlen auch mit körperlicher Fitness im Zusammenhang steht. Und deshalb schwingen sich viele Wellness-Fans in ihrer Freizeit auf´s Rad, stemmen Gewichte oder schlüpfen in Laufschuhe.
Mediziner und Sportwissenschaftler haben gegen diesen Trend zwar generell nicht viel einzuwenden, bemängelt wird aber regelmäßig, dass viele Breitensportler durch Fehler die positive Wirkung ins Gegenteil verkehren.
Sport am besten in den Abend- oder Morgenstunden
So empfiehlt etwa der bekannte Prof. Ingo Froböse von der Kölner Sporthochschule, die auspowernde Fitnesseinheit eher auf die Stunden am Tag zu legen, in denen die Temperaturen sich auf einem erträglichen Maß bewegen. Am besten sind dazu also eher die Abendstunden geeignet oder der Vormittag. Grund: Durch die Mittagshitze wird der Körper so stark gefordert, dass es zu Problemen mit dem Kreislauf bzw. einer Überhitzung kommen kann.
Dabei reicht die körpereigne Thermoregulation nicht mehr aus, um die konstante Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Die Folge können Übelkeit, Schwindel und Erbrechen sein, Anzeichen gestörter Körperfunktionen.
Ein weiterer Aspekt, welcher der Überhitzung und der Hitzeerschöpfung vorbeugt, ist das Ersetzen der verlorenen Flüssigkeit. Gerade im Sommer sollten Breitensportler daher ausreichend trinken, um der Gesundheit nicht zu schaden. Übrigens: Allergiker, die sich gern zum Sport draußen aufhalten, sollten nicht nur die Temperatur im Auge behalten, sondern auch die Pollenbelastung. Je nach Wohnort kann diese im Tagesverlauf erheblich schwanken.
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(Foto: aboutpixel.de / Sportlerin erholt sich – trinkt © Benjamin Thorn)
Tags: Fitness, Flüssigkeit, Gesundheit, Hitzekollaps, Spoar, Wellness