Deutschland hat sich den Sommer gewünscht. Dass es allerdings gleich an die 40 Grad sein müssen, damit hat sicher niemand gerechnet. Glücklicherweise kann ein Teil der Bevölkerung der Urlaub auf Balkonien nutzen, um sich im Pool, Swim Spa oder Freibad abzukühlen. Wer nicht die Chance dazu hat, schwitzt und sucht nach Möglichkeiten für wenigstens etwas Abkühlung.
Wir haben ein paar Tipps zusammengestellt, mit denen alle, die unter den aktuellen Temperaturen leiden, vielleicht ein wenig Abkühlung finden und entspannter durch die Sommerhitze kommen.
Luftige Kleidung statt eng anliegende Klamotten
Enge Jeans oder Tops sorgen dafür, dass es unter der Kleidung zu einem Wärmestau kommen kann. Und Schweiß nicht optimal verdunstet. Das Problem: Schweiß reguliert über die Verdunstung die Körpertemperatur. Luftigere Kleidung sorgt dafür, dass eine kühlende Zirkulation entsteht. Und je heller die Kleidung, umso größer die Reflexion.
Locker und leicht ernähren
Ein schwerer Fehler ist der Griff zu sättigenden Speisen, die schwer im Magen liegen. In der Sommerhitze ist es dagegen günstiger, locker und leicht zu essen. Obst und Gemüse, kombiniert mit Geflügel – etwa in Form eines kleinen Salats – belasten den Körper weniger, machen satt und sorgen dennoch für Energie.
Viel trinken ist angesagt
Je mehr der menschliche Körper schwitzt, umso größer das Flüssigkeitsdefizit. Die Folge: Ab einem gewissen Grad drohen ernste gesundheitliche Beeinträchtigungen. Deshalb heißt die Devise: Trinken, trinken, trinken. Am besten eignen sich dazu Tee oder Wasser. Sehr süße Säfte, Cola usw. sollten dagegen bei tropischen Temperaturen gemieden werden. Und am Abend darf es dann vielleicht auch ein Glas Wein sein – Genuss, aber in Maßen!
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